春季是传染病及各类疾病多发季节，正值开学季，鄂州疾控提醒广大家长，准备孩子的开学事宜之余，莫要忘了这些健康提示：
调节“假期综合征”
1.合理安排孩子的作息、娱乐、运动时间，适当减少孩子看电视、玩游戏的次数，带动孩子循序渐进地运动，以适应开学后的“时差”变化。
2.调节孩子的饮食结构，营养均衡，清淡为主，避免过大量、过油荤、过辛辣引起肠胃不适。
3.时刻关注开学给孩子带来的紧张及不良情绪，及时沟通和开导。
预防传染性疾病
了解有关传染病（流感、诺如病毒等）的预防知识，做好家庭常态化防控。
1.教孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手。
2.教孩子在公共场所注意保持社交距离。
3.教孩子学会正确的咳嗽和打喷嚏礼仪。
4.教孩子关注自身健康状况，主动报告不适。
5.做好居家卫生管理，常通风、勤换洗。
6.带孩子接种疫苗，并对常规免疫规划疫苗进行“查漏补种”。
7.近期气温变化大，适时为孩子增减衣服，避免出现身体不适。
督促健康生活
1.食品安全
教育孩子增强食品安全意识，少吃油炸、烧烤等不健康食品，不吃生冷、腐败变质食物，不喝生水等，谨防食源性疾病。
２.近视防控
教育孩子不用脏手揉眼，避免眼部病原体感染。正确引导孩子，观看电子屏幕20分钟后应抬头远眺一会儿，非学习时间观看电子屏幕每次不超过15分钟；长时间观看电子屏幕产生眼睛干涩、疲劳等不适时可通过做眼保健操、闭目、远眺、用热毛巾湿敷、滴眼药水等方式缓解。
教育孩子居家学习时，姿势要端正，保持“三个一”（眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸），光照度要符合要求，避免在过暗的环境下学习和使用电子产品。
关注孩子眼健康，发现经常眯眼、皱眉、歪头等行为及时就诊，定期带孩子进行视力检查。
３.规律作息
制定合理的作息时间表，建议家长以身作则与孩子同步作息时间，按时睡觉，固定时间起床，保证充足的睡眠，幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
营造良好的睡眠气氛，睡前尽量不要让孩子接触手机、电脑等电子产品，避免兴奋过度。
（疾宣）
